與座靖のブログ: ウガミでダイエット！！理論的にやろう！！

2019年10月1日火曜日

ウガミでダイエット！！理論的にやろう！！

この数年、毎日ヲーキングしてて、ダイエットとは無縁いや、最初の頃はどんどん痩せるので、米一日三合無理やり食べてました。さすがに食えないので２合きっちり食べてると、だんだんお腹が出てジーンズも久々に買い、市の健康診断では血圧が155で要検診という。
あちゃー運動してるからと言っても、油断したら遺憾なー
よし体絞ろう！！
ご飯減らそう～チョコレートやめよう～グダグダ
すると、市から健康診断の説明するから、ちょっと来いと連絡があり、血圧計を貸与され、一ヶ月毎日測ってデーターもって来いと言う。
朝晩計ってるといろいろ変わって面白い。
ダイエットもきっちり調べて、理論武装しよう！！
1キロ痩せるのに必要なカロリーは7000カロリー
基礎代謝と言って、寝てるだけで消費されるカロリーは、1500カロリー
運動カロリーを合わせて、一日2500カロリー
一日1500カロリー以内にすれば、一週間で7000カロリー減で1キロ痩せる！！これでいこう！！
でもどうやってカロリー計るんだ？イメージの画像はあるけどいまいちピンとこない。それにご飯減らしてると、やたら甘いものが欲しくなる。あ！菓子パン食べれば良いんでない？多分カロリー書いてあるし。
昼は1食600カロリー位で

600って結構あるなー

いやーパンも色々種類あるし、こりゃー毎日食べても飽きんなー

おー懐かしい！なかよしパン！サッカーの子どもたちが一番好きだった！！

1300カロリー！！一日これでええやん！！

ウルトラメロン！！これも旨いよなー

875カロリー！！大盛り牛丼と一緒やん！！パンって結構カロリーあるな！！

ダイエット始めて封印した、ココナッツサブレ！！

一袋600カロリーあるんか！！米一合、ビッグマックと一緒やん！！ツナマヨおにぎり3個分、塩だと4個分！！お菓子すげーなー
ビッグマック2個は流石に食えんけど、ココナッツサブレ食えるなー
あ！昼はこれだけでもええやん！！よっしゃー
飲み物は、以前コーラがぶ飲みしてたら、太ったことがあるので、ゼロカロリーに変えてある。